spinach artichoke penne pasta
پاستا پنه با اسفناج و کنگر فرنگی
مناسب برای 3 نفر
- روغن رو توی یه تابه بزرگ با حرارت ملایم گرم کن. بعد اسفناج رو اضافه کن تا وقتی که آبش رو از دست بده. بعد مغز کنگر فرنگی ها رو اضافه کن و بذار یک دقیقه بپزه.
- پنیر خامه‌ای رو اضافه کن و بذار آب شه. اونقدر به هم بزن تا هیچ گلوله و توده‌ای توش نباشه.
- پودر سیر، نمک، فلفل و شیر رو به مخلوط اضافه کن و هم بزن تا یک دست بشه.
- پاستاها رو اضافه کن و مخلوط کن تا مواد خوب به خوردشون بره.
روغن زیتون
2 قاشق غذاخوریاسفناج
150 گرممغز کنگر فرنگی
1 پیمانهپنیر خامه‌ای زده شده
نیم کیلوپودر سیر
یک قاشق غذاخورینمک و فلفل
1 قاشق چایخوریشیر
2 پیمانهپاستا پنه پخته شده
4 پیمانهکالری
1589
چربی
71 گرم
کربوهیدرات
190 گرم
فیبر
11 گرم
قند
20 گرم
پروتئین
46 گرم
